Sabtu, 04 Mei 2013

Lorenzo on pole after dramatic Jerez qualifying

Jorge Lorenzo has clinched his second pole position of the 2013 MotoGP™ season, topping an incident-packed qualifying session in Jerez on his 26th birthday. Dani Pedrosa, Marc Marquez, Cal Crutchlow and Valentino Rossi will fill positions two to five but all four riders have suffered falls this afternoon.

 

With the sun shining and thousands pouring into the Circuito de Jerez for the first European qualifying session of the year, the chance of a Spanish rider clinching pole appeared to be high. Ultimately, the front row was locked out by riders from the home nation, with Yamaha Factory Racing’s Lorenzo delivering a best lap time of 1’38.673 to see off Pedrosa (Repsol Honda Team) by just under three tenths of a second.
Although Lorenzo has looked extremely strong since the start of the weekend, he was aided by high-speed crashes which either disrupted or terminated his closest rivals’ sessions. Marquez (Repsol Honda Team) had tumbled in the final free practice session, whereas Rossi (Yamaha Factory Racing) and Pedrosa’s errors came at almost the same moment as qualifying reached its climax. Crutchlow visited gravel traps in both sessions and was fortunate to rejoin the action and qualify fourth quickest.
Behind Rossi, the second row is completed by GO&FUN Honda Gresini’s Alvaro Bautista who out-qualified Ducati Team’s Nicky Hayden, LCR Honda MotoGP’s Stefan Bradl - who had progressed to the pole shootout from Q1 - and Ducati’s Andrea Dovizioso. Avintia Blusens’ Hector Barbera led the CRT riders and impressed with a top ten grid position, but he too would be a crasher by the time the chequered flag flew.
11th place was an achievement for Andrea Iannone - as the Energy T.I. Pramac Racing rider had sustained cuts to his left leg in a Q1 accident - while Tech 3’s Bradley Smith had been the last man to enter Q2. That left Power Electronics Aspar out of the shootout for the first time in 2013 to the disappointment of Aleix Espargaro, who will start 13th from Ducati wildcard Michele Pirro and Aspar teammate Randy de Puniet.
Row 6 will consist of Blusens’ Hiroshi Aoyama, Came IodaRacing Project’s Danilo Petrucci and Gresini’s Bryan Staring on the team’s CRT machine. The NGM Mobile Forward Racing attack will be spearheaded by Claudio Corti from 19th spot, out-qualifying 20th-placed Colin Edwards who crashed in Q1. The grid is completed by PBM pairing Yonny Hernandez and Michael Laverty, plus Lukas Pesek whose Ioda bike was yet another to end the afternoon off the circuit.
Cardion AB Motoracing were not in action for qualifying, as Karel Abraham’s broken right collarbone brought too much pain on Friday. Also on the sidelines is Ignite Pramac Racing’s Ben Spies, who since the race in Texas has been advised by doctors to rest in order to rectify an ongoing problem with a pectoral muscle.
Sunday’s 27-lap Gran Premio bwin de España begins at 2pm local time (GMT +2).

 

 

 

 

Kamis, 02 Mei 2013

MOD Minimalis [AMD Athlon X2]










PC Rakitan Bro Gilang [Intel Core i3]





[HOT NEWS] Di Aimas, 2 Korban Tewas Tertembak. Polres Sorong Siaga Satu


AIMAS-Menjelang peringatan 50 tahun integrasi Irian Barat (Pa­pua) ke Negara Kesatuan Republik Indonesia (NKRI), Senin malam (30/4) sekitar pukul 20.00 WIT terjadi bentrok antara gabungan aparat keamanan dengan masyarakat si­pil di Aimas, Kabupaten Sorong. Infor­masi yang berhasil dihimpun Koran ini, dalam bentrok yang berujung adanya penembakan da­ri aparat keamanan, dua orang ma­sya­rakat sipil Abner Malagawak (22) dan Thomas Blesua (28) me­ning­gal dunia. Sementara korban luka-luka yang masih dirawat di Rumah Sakit Sele Be Solu , Salomi Kalarbu, Herman Lokab dan Amberias Sapisa.
Keterangan yang dihimpun Ko­ran ini, malam itu digelar ibadah rutin bersama masyarakat di kediaman Isak Kalaibin Panglima TPN OPM wilayah Sorong. “ Saat itu kami tidak melakukan kegiatan yang melanggar, hanya ibadah saja. Tetapi tiba-tiba ada penyerangan yang dilakukan tim gabungan TNI/ Polri yang menggunakan 1 mobil patroli, 2 Avansa dan 2 mobil L 200, “ujar Isak Kalaibin kepada media yang berhasil menemuinya kemarin. Ia sendiri mengaku tidak tahu alasan aparat mengeluarkan tembakan. Sebab menurut Isak Kalaibin, tidak ada kegiatan pengibaran bendera atau hal-hal lainnya. Menurutnya, setelah masyarakat melarikan diri, terdengar beberapa kali tembakan. Setelah suasana reda baru diketahui lima orang terkena tembakan. Dua diantaranya meninggal dunia.
Terkait dengan insiden penembakan ini, hingga berita ini diturunkan belum ada keterangan resmi yang disampaikan oleh Kapolres Sorong AKBP. E Zulpan, S. IK, M.Si. Kapolres Sorong yang ditemui Koran ini menjelaskan, hingga saat ini belum ada keterangan pasti dari kejadian tersebut. Oleh karena itu pihaknya masih terus menghimpun keterangan dari sejumlah pihak terkait, apabila semuanya sudah terang dan jelas maka akan disampaikan keterangan pers sehingga dari apa yang disampaikan benar-benar dapat dipertanggungjawabkan.
Akibat kejadian ini, jajaran Polres Sorong kemarin (1/5) siaga satu, yang mana selain dari jajaran Polres Sorong, sejumlah anggota Brimob Den C Sorong juga diperbantukan di Mapolres Sorong, pantauan media ini pagi hingga siang kemarin, sejumlah anggota TNI juga bersiaga di Mapolres Sorong. Sekira pukul 13.00 WIT, Kapolres Sorong memimpin langsung apel siang yang dilaksanakan, yang mana dalam arahannya menyampaikan, dari siaga satu yang dilaksanakan adalah adanya gangguan Kamtibmas yang ada di wilayah hukum Polres Sorong, banyak pertanyaan dari sejumlah masyarakat maupun pihak lainnya termasuk media, namun demikian belum dapat disimpulkan permasalahan yang terjadi.
Dikesempatan tersebut, Kapolres Sorong juga menegaskan serta mengingatkan kepada para anggota yang bersenjata untuk selalu mematuhi standar prosedur dalam penggunaaan senjata, senjata yang dipergunakan adalah untuk melindungi dan mengayomi masyarakat. “ Kepada anggota yang bersenjata, gunakanlah senjata sesuai prosedur yang ada, pertanggungjawabannya berat, karena 1 butir peluru saja hilang akan dimintai pertanggungjawaban, oleh karena itu pergunakan senjata dengan baik, lakukan sesuai perintah pimpinan,”ujar Kapolres.
Sementara itu, Kepala Bidang (Ka­bid) Humas Polda Papua, Kombes Pol. I Gede Sumerta Jaya menuturkan adanya bentrok TNI/Polri dengan masyarakat terjadi saat akan adanya negoisasi dengan sekelompok masyarakat yang berseberangan dengan Indonesia yang dipimpin oleh Isak Kalaibin dengan simpatisannya 100 orang. “Kelompok itu rencananya akan menggangu aktivitas perayaan emas masuknya Papua ke NKRI yang letaknya di Sorong Kota. Dengan adanya info tersebut anggota TNI/Polri melaksanakan negoisasi dan patrol dengan maksud untuk melaksanakan himbauan dan negosiasi,” tuturnya.
Akan tetapi lanjut Kabid Humas, pada saat tiba di lokasi, tiba-tiba mobil Avansa Nomor Polisi BK 129 GW yang digunakan Wakapolres Sorong, Kompol Yudhi Pinem,S.IK dan beberapa mobil lainnya diserang menggunakan alat tajam berupa parang dan panah.  Tidak itu saja, 1 anggota Kodim/1704 Sorong luka di bagian kepala belakang sepanjang 5 Cm. “Kaca belakang serta kaca samping mobil Wakapolres rusak. Karena situasi masa sudah anarkis, maka anggota keluarkan tembakan peringatan dan anggota mundur dari lokasi,” jelasnya. Dari kejadian tersebut barang bukti yang diamankan, jelas Kabid Humas, 1 buah sangkur, 1 buah parang, 2 ketapel, 1 busur dan 1 ikat anak panah diamankan. “Ada banyak alat-alat tradisional yang diamankan. Akan tetapi untuk masyarakat, kami hanya memberikan pencerahan saja dan kemudian membubarkan diri,” paparnya.
Sementara itu, Kapendam XVII/Cenderawasih, Kolonel Inf, Jansen Simanjuntak, menuturkan kejadian itu terjadi setelah ada laporan ada selompok masyarakat yang berkumpul dan akan mengganggu perayaan besar 1 Mei. “Dengan adanya laporan itu oleh Kodim koordinasi dengan Kapolres Aimas. Sehingga gabungan TNI/Polri mendatangi ketempat masyarakat dan kemudian ditolak. Sebelum masuk rumah dicegat dengan panah dan dan parang untuk mengusir anggota TNI Polri,” jelasnya. Jansen menuturkan, akibatnya mobil Wakapolres Kabupaten Sorong, dan 1 anggota Kodim terluka, sehingga anggota yang ada di lokasi melakukan tembakan peringatan. “Setelah itu juga, anggota gabungan itu langsung tarik diri,” tandasnya. (ros/rat/ro)

Promo Rakitan GameNet (Warnet & GameOnline)

Paketan GameNet

AMD A4-5300 (Radeon HD7480D) 3.4Ghz Cache 1MB 65W AMD FM2
ASRock FM2A75M-DGS AMD Socket FM2
Apotop Long DIMM 2Gb PC 1600 DDR3
WDC SATA 160Gb Int 3,5 Inch
SPC SX Series 450W Value
AOC 15.6 Inch E1621SWB LED Size 15 inch
LOGITECH LOGITECH G100 Keyboard Mouse

ONLY : 3.000.000

Hubungi Kami :

RockON Sorong
SMS/WhatsApp : 085244233303
YM : rockonsorong
Blog : rockonsorong.blogspot.com
☑Jual - Beli
☑Xtreme PC
☑Modding
☑Gaming Gear
☑Service

Rabu, 01 Mei 2013

Grosir Blackberry BM All Type Grade AA++ Harga Murah Meriah


Blackberry BM

GSM:

8310 Rp.700.000 Red
8900 Rp. 1.040.000 Javeline
9630 Rp. 1.040.000 Tour1
9530 Rp. 940.000 Storm 1
9000 Rp. 1.140.000 Bold
9650 Rp. 1.470.000 Essex
8520 Rp. 1.400.000 Gemini
9300 Rp. 1.520.000 Kepler
9700 Rp. 1.830.000 Onix1
9360 Rp. 1.940.000 Apollo
9320 Rp. 1.930.000 Amstrong
9780 Rp. 2.040.000 Onix2
9800 Rp. 2.295.000 Torch
9810 Rp. 2.920.000 Torch2 Silver
9810 Rp. 2.940.000TOrch 2 Putih
9790 Rp. 2.950.000 Belagio Black
9930 Rp. 3.100.000 Montana Black
9900 Rp. 3.550.000 Dakota Black
9900 Rp. 3.620.000 Dakota White

Mohon dibaca sebaik-baiknya sampai selesai agar agan tidak bertanya lagi

-Penjelasan:

Harga Di atas Belum termasuk Ongkos Kirim dan Fee Rekber
-Pengiriman dilakukan dengan menggunakan paket JNE YES (Khusus tercover YES)
-VUDU Campur ada yang masih 00 dan ada yang sudah berjalan
-Mesin tidak ada Jumperan
-New Refurb dalam artian Mesin asli ex us yang diperbarui casing dan Aksesoris

Kondisi :
- Mesin 100% original RIM (no bolong / jumper / bekas service)
- PIN & IMEI sesuai dengan dus (no suspend)
- Belum terinject (CDMA)

Kelengkapan :
- Unit bb
- Charger
- Kabel Data
- Handsfree
- Pouch (type tertentu)
- Manual Book
- CD
- Baterai

Garansi :
- Garansi Mesin 1 bulan
- Garansi PIN selamanya
- Acc tidak termasuk garansi

Garansi TIDAK berlaku jika :
- Disebabkan human error
- Segel Rusak
- Jatuh
- Masuk ke air / cairan sebagainya
- Lecet disebabkan oleh pemakaian
- Clonning pin sendiri dll

Diharapkan menjaga kondisi fisik selama garansi masih berlaku
*BARANG YANG SUDAH DI BELI TIDAK DAPAT DI TUKAR DENGAN UANG LAGI ATAU REFUND KARENA SUDAH ADA CLAIM GARANSI

Minat :

RockON Sorong
SMS : 085244233303
YM : rockonsorong
Blog : rockonsorong.blogspot.com
☑Jual - Beli
☑Xtreme PC
☑Modding
☑Gaming Gear
☑Service

Senin, 29 April 2013

Review singkat Axioo PicoPad 7 (Personal Review)

Selamat malam Semua
ijinkan saya sebelumnya untuk share salah salah satu Pad android jebolan Axioo
maaf sebelumnya jika banyak kekurangan dalam review ini
okay langsung saja :

 Unboxing :









 kelengkapan :





 tampilan layar :





 testing singkat dengan bermain game :





 Tablet Axioo ini menggunakan System on Chip Boxchip A10 dengan prosesor Cortex A8 berkecepatan 1,2 GHz dan GPU Mali 400 MP. Memori RAM yang dipasangkan di smartphone ini berkapasitas 512 MB. Untuk memori internalnya, sudah dipasangkan memori NAND Flash yang dapat dipakai oleh user sebesar 3 GB (dari total 4 GB) dengan adanya slot microSD untuk menambah kapasitas penyimpanan. Untuk ukuran layarnya, terpasang layar sebesar 7 inci dengan resolusi 800 x 480. Sistem operasi yang digunakan pada tablet ini adalah Android Ice Cream Sandwich.
yang disanyangkan kita masih harus mencari hotspot terlebih dahulu karena tablet ini tidak menyertakan slot sim card
Akan tetapi, jika Anda memiliki modem 3G merek Huawei atau ZTE model tertentu, kita dapat menggunakan modem tersebut pada tablet ini untuk melakukan koneksi ke internet.

yah segitu dulu yah review singkat dari saya mohon maaf karena sangat banyak kekurangan
dan gambar yg kurang jelas maklum takenya hanyapake kamera hp

kesimpulan :

+ harga terjangkau (1.045.000 harga promo normalnya kisaran 1.300.000)
+ grafis mantap buat game - game 2d dan 3d jarang di temukan lag
+ garansi after sales dari axioo
+ android versi terbaru ICS

- tidak ada slot sim card
- tidak semua modem bisa langsung plug and play  
- body cepat panas jika di operasikan
- camera masih VGA

Tersadar... (Notes from My Life)

tersadar kini... ku tak muda lagi....
tersadar tlah banyak kesalahan yang ku lakukan.......
tersadar hidup ini begitu singkat.....
huuuuuuuuuuft...

akhinya nanti...
aku hanya akan menjadi seorang kecil... yang tak nampak dimatamu....
aku salah...
dan terlalu salah malah...
kehidupan ini membawaku pada jalan yg tak seharusnya ku tempuh..
tapi tak mungkin aku kan menyalahkan kehidupan...
karena dirikulah yg jalani smua ini...

entah sampai kapan...

terfikirkan tuk tak berpaling...
namun...
terkadang ku selalu berbelok...
saat di jalan yg lurus...

kini ku tersesal.......
dan tersadar....

namun...
sejujurnya aku hanya seorang anak manusia...
yang tak pernah sempurna

for people...

FENOMENA MACAM APA INI?

Banyak orang yang datang ke tempat terjadinya kecelakaan “UJE”; mereka tidak hanya sekadar melihat, tapi juga berdo’a di tempat itu; ada bunga yang ditaburkan; mengambil foto dan berbagai aktifitas lainnya untuk memberikan penghormatan kepada almarhum. Na’udzubillahi min dzalik !

Saudaraku, kita semua memang kehilangan “UJE”; tapi jangan lakukan sesuatu yang tidak pada tempatnya untuk menghormati dan mendo’akan almarhum. Jika memang anda mampu, berziarahlah ke kuburan almarhum untuk mendo’akannya dan sekaligus mengingatkan kita; bahwa kita juga akan mati dan kematian itu tak pernah pandang usia; kapan “sang maut” menjemput kita ?

Jika tidak lakukan sholat ghaib atau berdo’alah dari tempat di mana anda sekarang berada; mudah-mudahan Allah memberikan tempat yang terbaik untuk almarhum. Jangan contohi kelakuan dan perbuatan orang-orang kafir, sehingga langsung atau tidak anda akan menjadi bagian dari orang-orang kafir tersebut.

Sebab Rasulullah SAW sudah mengingatkan, bahwa siapa yang mencontohi perbuatan sesuatu kaum, maka ia telah menjadi bangian dari kaum tersebut.

Wallahua’lam.

Tolong di "Share" ya. Agar sahabat muslim yang lainnya tahu kalau yang seperti ini tidaklah baik. Kali ini untuk kasus UJE. Mungkin kedepannya akan ada kasus serupa apabila tidak mempunyai landasan ilmunya. jadi tolong di share ya. Demi mencegah kemusyrikan. Aaamiiin.


Semoga bermanfaat. Yusuf Mansur.

Minggu, 28 April 2013

Ingin Punya Baju Zirah Mark 42 'Iron Man'? Siapkan Rp 83 Juta




Jakarta - Demam 'Iron Man' sedang melanda dunia, khususnya penggemar karakter superhero produksi Marvel. Seiring dengan perilisan film 'Iron Man 3', perusahaan mainan pun berlomba-lamba mendulang uang.

Situs www.sideshowtoy.com baru saja merilis produk terbaru berupa baju zirah 'Iron Man' seukuran manusia, atau sekitar 1,9 meter. Armor Mark 42 yang digunakan Robert Downey Jr si Tony Stark dijual seharga US$ 8,499 atau sekitar Rp. 83 juta.

Dalam situs itu disebutkan bahwa Armor Mark 42 dijual terbatas. Dengan kocek yang tak sedikit untuk memperolehnya, jubah tersebut dibuat sedemikian rupa agar menyamai aslinya.

Armor Mark 42 yang dijual dilengkapi lampu LED pada bagian mata, reactor arc dan telapak tangan. Baju zirah tersebut diproduksi oleh Beast Kingdom yang merupakan perusahaan ternama pembuat action figure asal Taiwan.

Bagi Anda yang ingin memilikinya, disarankan segera karena penjualan dilakukan secara terbatas. 'Iron Man 3' sendiri mendampilkan beberapa baju zirah Tony Stark yang belum bernah diperlihatkan sebelumnya.

Sony Xperia ZR, Layar 4,6 inci QuadCore "Lebih" Tahan Air

Masih menjadi rumor yang cukup beredar santer, Xperiablog memberitakan dan berhasil membetot perhatian banyak publik dengan produk terbarunya Sony Xperia ZR, dengan tampilan yang wow ciamik serta memiliki design dan ketangguhan yang diprediksi akan jauh lebih dari Xperia Z, namun bodynya dihadirkan lebih ramping. Kelebihan pertama ada pada kepemilikan IP55/58, jauh lebih tinggi tingkatannya IP55/57 yang dimiliki oleh Xperia Z. Artinya Xperia ZR punya ketahanan di dalam air lebih lama 1,5 meter selama 30 menit. Untuk sementara ini design Sony Xperia ZR memang belum resmi diperlihatkan tetapi kemungkinan likuk-likuknya tidak akan jauh dari Xperia Z.

Kode nama yang akan digunakan pada Sony Xperia ZR adalah Dogo dan nomor model C550X. Spesifikasi yang dihadirkan kami himpun dari GSMarena memang cukup menakjubkan, admin juga udah ngga sabar. Penampilan Xperia ZR semakin mantap dengan layar 4,6 inci dengan resolusi 1280x720 piksel, chipset quadcore 1,5GHz Snapdragon S4 Pro, RAM 2GB, serta dihadirkan dengan kamera yang lagi-lagi masih sama dengan si Galaxy S4 berkapasitas 13MP dengan sensor Exmor RS, internal memorinya juga besar 8GB dan apabila masih kurang juga bisa diperluas dengan slot micro SD. Kemudian ponsel ini juga akan didukun baterai dengan kapasitas yang cukup besar 2300 mAh. Sedang untuk ke-sliman bodynya masi berada pada kisaran 10mm, dengan bobot yang ringan 140 gram, Spesifikasi akhirnya berhasil kami kuntit dari GSMarena sebagai berikut, coba lihat keutuhan perangakt ini.

Sedangakn rumor harga Sony Xperia ZR belum ada bocoran sama sekali.

Spesifikasi Sony Xperia ZR:


- GENERAL2G Network GSM 850 / 900 / 1800 / 1900
- 3G Network HSDPA
- SIM Micro-SIM
- Announced Not officially announced yet
- Status Rumored. Exp. release 2013, Q3
- BODY Dimensions 10 mm thickness
- Weight 140 g (4.94 oz)
- IP58 certified - dust and water proof
- DISPLAY Type TFT capacitive touchscreen, 16M colors
- Size 720 x 1280 pixels, 4.6 inches (~319 ppi pixel density)
- Multitouch Yes
- Protection Shatter proof and scratch-resistant glass
- Sony Mobile BRAVIA Engine 2
- SOUND Alert types Vibration; MP3 ringtones
- Loudspeaker Yes
- 3.5mm jack Yes
- MEMORY Card slot microSD, up to 32 GB
- Internal 8 GB, 2 GB RAM
- DATA GPRS Up to 107 kbps
- EDGE Up to 296 kbps
- Speed HSDPA, HSUPA
- WLAN Wi-Fi 802.11 a/b/g/n, Wi-Fi Direct, DLNA, Wi-Fi hotspot
- Bluetooth Yes, v4.0 with A2DP
- NFC Yes
- USB Yes, microUSB v2.0 (MHL)
- CAMERA Primary 13.1 MP, 4128x3096 pixels, autofocus, LED flash
- Features Geo-tagging, touch focus, face detection, image stabilization, - -- HDR, sweep panorama
- Video 1080p@30fps
- Secondary Yes
-FEATURES OS Android OS, v4.2 (Jelly Bean)
- CPU Quad-core 1.5 GHz
- Sensors Accelerometer, gyro, proximity, compass
- Messaging SMS (threaded view), MMS, Email, IM, Push Email
- Browser HTML5
- Radio Stereo FM radio with RDS
- GPS Yes, with A-GPS support
- Java Yes, via Java MIDP emulator
- Colors Black, White
- SNS integration
- TV-out (via MHL A/V link)
- Active noise cancellation with dedicated mic
- MP4/H.263/H.264/WMV player
- MP3/eAAC+/WMA/WAV/Flac player
- Document viewer
- Photo viewer/editor
- Voice memo/dial
- Predictive text input
- BATTERY Non-removable Li-Ion 2330 mAh battery
- Stand-by
- Talk time

Sebenarnya Ini Band Metal,Rock,Punk atau apa sih?

Malam semua. karena belum ngantuk juga Akhirnya saya memutuskan untuk brosing - brosing lagi
dan mencari hal - hal unik untuk di post di blog ini. akhirnya nemu sebuah foto
sepertinya foto festival band dan yang bikin saya tertarik fotonya bukan hanya unik tapi mungkin bisa di bilang extriiiimmm dah plus pasti ngakak. langsung aja Guys...
ini dia fotonya. :D


Baik Buruknya Olahraga di Pagi, Siang atau Malam


Bisa jadi Anda bingung mau memilih kapan saat yang tepat untuk berolahraga. Beberapa orang merasa pagi hari merupakan saat yang tepat karena jam kerjanya mulai siang. Yang lain bilang kalau sore hari lebih tepat karena alasan kesempatannya baru ada di sore hari. Bahkan ada yang bilang baru bisa di malam hari.

Jadi, kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Untuk memudahkan Anda memilih waktu yang tepat, berikut pertimbangan yang bisa Anda buat seperti dikutip Galtime

1. Olahraga di pagi hari

PRO
Rutin berolahraga di pagi hari merupakan cara terbaik untuk memastikan Anda bisa melakukan tugas Anda di kantor. Dengan berolahraga, Anda jadi memiliki sedikit alasan untuk tidak mengerjakan tugas Anda di kantor karena Anda tidak ingin sepanjang hari Anda hanya untuk beralasan.

Ditambah lagi, berolahraga setelah bagun tidur membuat energi Anda belum habis dengan kegiatan lainnya. "Karena Anda segar usai malam sebelumnya, Anda penuh energi," ujar Valerie Orsoni, CEO dari LeBootCamp.

"Anda lebih cenderung meregangkan batas-batas fisik, dengan hasil yang lebih baik dan lebih cepat," tambahnya.

KONTRA
Orsoni juga mengatakan, karena tubuh Anda segar usai bagun tidur, Anda bisa dengan mudah cedera saat memulai aktivitas yang berat di pagi hari tanpa pemanasan. Jika Anda ingin berolahraga di pagi hari, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukannya.

2. Sebelum makan siang (12.00-17.00)

PRO
Lakukan latihan mengecilkan perut di siang hari kemudian makan siang. Orsoni mengatakan ke kliennya, setengah jam berolahraga sebelum makan bisa mengurangi efek buruk dari diet lemak tinggi.

"Lakukan seperti Prancis dan latihan selama 30 menit dengan perut kosong setiap hari," kata Orsoni. "Berolahraga dengan kelaparan mengambil energi dari gula di dalam tubuh, itu membakar lemak dari zona yang ditargektkan dan bagus untuk aset Anda".

KONTRA
Jika Anda sibuk atau banyak pekerjaan, Anda mungkin sulit melakukan di siang hari sehingga Anda lebih memilih olahraga di sore hari. Ditambah lagi, jika Anda menunggu latihan usai makan siang, Anda berisiko kesulitan berolahraga karena makanan.

"Jika Anda berencana berolahraga setelah makan siang, Anda mungkin menemukan diri Anda menjadi terlalu lamban untuk mendorong diri Anda," ujar Orsoni.

3. Olahraga malam

PRO
Latihan di malam hari merupakan cara yang bagus untuk melepas energi usai bekerja sepanjang hari di tempat kerja. Banyak ahli mengatakan kalau tubuh Anda akan lebih optimal untuk bekerja.

Lesley Alderman, penulis 'The Book of Times' mengatakan, waktu terbaik berolahraga di malam hari adalah 18.00 dan 20.00 ketika suhu tubuh Anda berada di puncaknya. Ini berarti otot Anda lebih fleksibel.

Alderman juga mencatat, kekuatan otot pada puncaknya pada pukul 17.00 dan 19.00. Ini tampaknya waktu terbaik untuk melakukan angkat beban.

KONTRA
Salah satu kontra latihan di malam hari adalah Anda bisa sulit melakukannya dengan rutin. Sama seperti berusaha untuk berolahraga di waktu makan siang. Anda bisa kesulitan melakukan treadmill usai melakukan aktivitas sepanjang hari di kantor. Selain itu, berolahraga di hari tidak disarankan untuk yang mudah mengantuk.

"Meningkatkan detak jantung Anda di malam hari membuat Anda sulit tidur," kata Orsoni.

Kelemahan utama dari olahraga malam, Anda terlalu lelah untuk melakukannya."Karena Anda lelah dengan aktivitas sepanjang hari, Anda mungkin tak mampu mendorong diri Anda sebanyak yang Anda bisa lakukan di pagi hari," ujar Orsoni.

Tak peduli apa yang Anda pilih, dengan hanya membuat pilihan dan menjadwalkan waktu yang konsisten untuk berolahraga dan mengikutinya, Anda semakin dekat mencapai tujuan kebugaran Anda.

10 Cara Membuat Bos Terkesan






1. Hemat uangnya
"Bos berada dalam masalah keuangan yang besar, dan jika Anda bisa meringankannya dengan strategi menghemat uang, Anda akan menunjukkan padanya bahwa Anda peduli dengan kesejahteraan dan kesuksesan perusahaan." — Jessica Eaves Mathews, pendiri dan CEO Leverage a Lawyer, firma hukum online di Albuquerque, New Mexico.

2. Buat kelemahannya menjadi kekuatannya
"Pelajari kelebihan bos Anda, dan kuasai kemampuan yang tidak dia miliki. Apakah dia benci bicara di depan umum? Tawarkan diri untuk menjalankan rapat pagi. Apakah dia tidak suka menghitung? Atur laporan keuangannya.Ketika Anda menguasai bagian yang menjadi kelemahannya, dia akan melihat Anda sebagai orang yang dia butuhkan dan menciptakan ruang di mana Anda akan bersinar" — Abby Ziff, Direktur iklan WebMD, Washington, D.C.

3. Jangan takut berkata tidak setuju
"Berbeda dengan pandangan umum, bos tidak ingin selalu dibilang benar. Jadi jika setuju pada konsep yang dihasilkan dari sebuah meeting tapi Anda punya perasaan jika itu bukanlah keputusan yang tepat, bicaralah. Memang butuh kepercayaan diri yang tinggi, tapi jika sesekali bekerja di luar sistem, Anda akan dihormati karenanya." — Cathy Corman, CEO dari CC Productions Inc., sebuah perusahaan penjual teknologi, Hoboken, New Jersey.

4. Pelajari, meski bukan bagian dari tugas Anda
"Tugasku membuat kantor berjalan dengan mulus — mengatur jadwal bos, menjawab telepon. Tapi juga mempelajari pengetahuan dari produk dan jasa yang kami jual. Hal itu tidak berhubungan dengan keseharianku, tapi bosku selalu bisa mengandalkanku untuk menjawab pertanyaan klien secara langsung." — Amy Knowles, manajer kantor di Dr. Patty's Dental Boutique, spa kosmetik dan kesehatan gigi, Fort Lauderdale, Florida.

5. Jujurlah tentang keahlian Anda
"Jika sebuah tugas berada di luar kemampuan Anda, jujurlah. Bos ingin tujuannya tercapai, jika Anda tidak bisa melakukannya, jangan berpura-pura Anda bisa. Hal itu hanya akan membuat masalah nantinya." — Rosemary Camposano, pemilik Halo Blowdry Bar, San Francisco, California.

6. Terima kritik
"Jika Anda sedang dikritik, jangan membantah. Tapi terimalah dengan elegan, ucapkan terima kasih pada bos Anda untuk kejujurannya, dan tanyakan bagaimana memperbaikinya, kirimkan email laporan perbaikan pekerjaan, kemudian tanyakan padanya untuk bertemu lagi beberapa bulan kemudian untuk memeriksa hasil pekerjaan Anda. Dengan menjalankan saran dari bos, dia akan merasa dihargai, dan Anda akan merubah hasil negatif menjadi positif." — Vanessa Vega, direktur regional Quest Workspaces, sebuah perusahaan ritel eksekutif , Miami, Florida.

7. Ketika mengirimkan link, tapi selalu sertakan ide yang berguna.
"Jangan sekadar mengirim link website dan menulis ‘silakan dibaca’. Tapi ringkaslah ceritanya menjadi satu atau dua kalimat dan jelaskan mengapa Anda mengirim informasi tersebut, seperti: ‘Berdasarkan informasi tersebut saya dapat ide untuk X, Y, dan Z.’ Bos Anda akan termotivasi dan membacanya." — Reema Ghody, direktur produksi HBO, New York.

8. Berikan pujian pada yang seharusnya menerima
"Ketika bos memuji Anda karena pekerjaan yang sukses, berikan pujian pada rekan kerja Anda jika mereka membantu, seperti: 'Terima kasih, saya sangat menikmati proyeknya. Dan Lisa juga sangat membantu.’ Anda akan menunjukkan pada bos, bahwa Anda memperhatikan seluruh tim dan bukan hanya Anda sendiri" — Stacey Whelan, kepala keamanan dan integrasi di General Motors, Detroit, Michigan

9. Anda berhasil ketika bos Anda sukses
"Bos Anda juga punya bos lagi, jadi lakukan yang Anda bisa untuk membuat atasan langsung Anda terlihat mengesankan. Jika dia mempersiapkan meeting, bantu dia dengan riset dan inti pembicaraan. Atau jika bos Anda mendapat pujian atas pekerjaan Anda, biarkanlah, bos akan melihat Anda sebagai sekutu, dan dia suatu saat akan membalas budi" — Ilona Fordham, manajer pengembangan di Jenny Craig, Carlsbad, California

10. Perhatikan detail pribadi
"Saya selalu memperhatikan tidak hanya nama pasangan dan anak bos, tapi juga tanggal penting dan acara keluarga, buku yang dibacanya dan film yang ditontonnya. Dengan begitu saya bisa bertanya dan memberi informasi ketika berbicara, dan bos tahu jika saya memerhatikan hal yang detail." — Ayanna Mancuso, ahli strategi di Jack Morton Worldwide, sebuah agensi marketing, Boston, Massachusetts.