Malam semua. karena belum ngantuk juga Akhirnya saya memutuskan untuk brosing - brosing lagi
dan mencari hal - hal unik untuk di post di blog ini. akhirnya nemu sebuah foto
sepertinya foto festival band dan yang bikin saya tertarik fotonya bukan hanya unik tapi mungkin bisa di bilang extriiiimmm dah plus pasti ngakak. langsung aja Guys...
ini dia fotonya. :D
Minggu, 28 April 2013
Baik Buruknya Olahraga di Pagi, Siang atau Malam
Bisa jadi Anda bingung mau memilih kapan saat yang tepat untuk berolahraga. Beberapa orang merasa pagi hari merupakan saat yang tepat karena jam kerjanya mulai siang. Yang lain bilang kalau sore hari lebih tepat karena alasan kesempatannya baru ada di sore hari. Bahkan ada yang bilang baru bisa di malam hari.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Untuk memudahkan Anda memilih waktu yang tepat, berikut pertimbangan yang bisa Anda buat seperti dikutip Galtime
1. Olahraga di pagi hari
PRO
Rutin berolahraga di pagi hari merupakan cara terbaik untuk memastikan Anda bisa melakukan tugas Anda di kantor. Dengan berolahraga, Anda jadi memiliki sedikit alasan untuk tidak mengerjakan tugas Anda di kantor karena Anda tidak ingin sepanjang hari Anda hanya untuk beralasan.
Ditambah lagi, berolahraga setelah bagun tidur membuat energi Anda belum habis dengan kegiatan lainnya. "Karena Anda segar usai malam sebelumnya, Anda penuh energi," ujar Valerie Orsoni, CEO dari LeBootCamp.
"Anda lebih cenderung meregangkan batas-batas fisik, dengan hasil yang lebih baik dan lebih cepat," tambahnya.
KONTRA
Orsoni juga mengatakan, karena tubuh Anda segar usai bagun tidur, Anda bisa dengan mudah cedera saat memulai aktivitas yang berat di pagi hari tanpa pemanasan. Jika Anda ingin berolahraga di pagi hari, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukannya.
2. Sebelum makan siang (12.00-17.00)
PRO
Lakukan latihan mengecilkan perut di siang hari kemudian makan siang. Orsoni mengatakan ke kliennya, setengah jam berolahraga sebelum makan bisa mengurangi efek buruk dari diet lemak tinggi.
"Lakukan seperti Prancis dan latihan selama 30 menit dengan perut kosong setiap hari," kata Orsoni. "Berolahraga dengan kelaparan mengambil energi dari gula di dalam tubuh, itu membakar lemak dari zona yang ditargektkan dan bagus untuk aset Anda".
KONTRA
Jika Anda sibuk atau banyak pekerjaan, Anda mungkin sulit melakukan di siang hari sehingga Anda lebih memilih olahraga di sore hari. Ditambah lagi, jika Anda menunggu latihan usai makan siang, Anda berisiko kesulitan berolahraga karena makanan.
"Jika Anda berencana berolahraga setelah makan siang, Anda mungkin menemukan diri Anda menjadi terlalu lamban untuk mendorong diri Anda," ujar Orsoni.
3. Olahraga malam
PRO
Latihan di malam hari merupakan cara yang bagus untuk melepas energi usai bekerja sepanjang hari di tempat kerja. Banyak ahli mengatakan kalau tubuh Anda akan lebih optimal untuk bekerja.
Lesley Alderman, penulis 'The Book of Times' mengatakan, waktu terbaik berolahraga di malam hari adalah 18.00 dan 20.00 ketika suhu tubuh Anda berada di puncaknya. Ini berarti otot Anda lebih fleksibel.
Alderman juga mencatat, kekuatan otot pada puncaknya pada pukul 17.00 dan 19.00. Ini tampaknya waktu terbaik untuk melakukan angkat beban.
KONTRA
Salah satu kontra latihan di malam hari adalah Anda bisa sulit melakukannya dengan rutin. Sama seperti berusaha untuk berolahraga di waktu makan siang. Anda bisa kesulitan melakukan treadmill usai melakukan aktivitas sepanjang hari di kantor. Selain itu, berolahraga di hari tidak disarankan untuk yang mudah mengantuk.
"Meningkatkan detak jantung Anda di malam hari membuat Anda sulit tidur," kata Orsoni.
Kelemahan utama dari olahraga malam, Anda terlalu lelah untuk melakukannya."Karena Anda lelah dengan aktivitas sepanjang hari, Anda mungkin tak mampu mendorong diri Anda sebanyak yang Anda bisa lakukan di pagi hari," ujar Orsoni.
Tak peduli apa yang Anda pilih, dengan hanya membuat pilihan dan menjadwalkan waktu yang konsisten untuk berolahraga dan mengikutinya, Anda semakin dekat mencapai tujuan kebugaran Anda.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Untuk memudahkan Anda memilih waktu yang tepat, berikut pertimbangan yang bisa Anda buat seperti dikutip Galtime
1. Olahraga di pagi hari
PRO
Rutin berolahraga di pagi hari merupakan cara terbaik untuk memastikan Anda bisa melakukan tugas Anda di kantor. Dengan berolahraga, Anda jadi memiliki sedikit alasan untuk tidak mengerjakan tugas Anda di kantor karena Anda tidak ingin sepanjang hari Anda hanya untuk beralasan.
Ditambah lagi, berolahraga setelah bagun tidur membuat energi Anda belum habis dengan kegiatan lainnya. "Karena Anda segar usai malam sebelumnya, Anda penuh energi," ujar Valerie Orsoni, CEO dari LeBootCamp.
"Anda lebih cenderung meregangkan batas-batas fisik, dengan hasil yang lebih baik dan lebih cepat," tambahnya.
KONTRA
Orsoni juga mengatakan, karena tubuh Anda segar usai bagun tidur, Anda bisa dengan mudah cedera saat memulai aktivitas yang berat di pagi hari tanpa pemanasan. Jika Anda ingin berolahraga di pagi hari, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukannya.
2. Sebelum makan siang (12.00-17.00)
PRO
Lakukan latihan mengecilkan perut di siang hari kemudian makan siang. Orsoni mengatakan ke kliennya, setengah jam berolahraga sebelum makan bisa mengurangi efek buruk dari diet lemak tinggi.
"Lakukan seperti Prancis dan latihan selama 30 menit dengan perut kosong setiap hari," kata Orsoni. "Berolahraga dengan kelaparan mengambil energi dari gula di dalam tubuh, itu membakar lemak dari zona yang ditargektkan dan bagus untuk aset Anda".
KONTRA
Jika Anda sibuk atau banyak pekerjaan, Anda mungkin sulit melakukan di siang hari sehingga Anda lebih memilih olahraga di sore hari. Ditambah lagi, jika Anda menunggu latihan usai makan siang, Anda berisiko kesulitan berolahraga karena makanan.
"Jika Anda berencana berolahraga setelah makan siang, Anda mungkin menemukan diri Anda menjadi terlalu lamban untuk mendorong diri Anda," ujar Orsoni.
3. Olahraga malam
PRO
Latihan di malam hari merupakan cara yang bagus untuk melepas energi usai bekerja sepanjang hari di tempat kerja. Banyak ahli mengatakan kalau tubuh Anda akan lebih optimal untuk bekerja.
Lesley Alderman, penulis 'The Book of Times' mengatakan, waktu terbaik berolahraga di malam hari adalah 18.00 dan 20.00 ketika suhu tubuh Anda berada di puncaknya. Ini berarti otot Anda lebih fleksibel.
Alderman juga mencatat, kekuatan otot pada puncaknya pada pukul 17.00 dan 19.00. Ini tampaknya waktu terbaik untuk melakukan angkat beban.
KONTRA
Salah satu kontra latihan di malam hari adalah Anda bisa sulit melakukannya dengan rutin. Sama seperti berusaha untuk berolahraga di waktu makan siang. Anda bisa kesulitan melakukan treadmill usai melakukan aktivitas sepanjang hari di kantor. Selain itu, berolahraga di hari tidak disarankan untuk yang mudah mengantuk.
"Meningkatkan detak jantung Anda di malam hari membuat Anda sulit tidur," kata Orsoni.
Kelemahan utama dari olahraga malam, Anda terlalu lelah untuk melakukannya."Karena Anda lelah dengan aktivitas sepanjang hari, Anda mungkin tak mampu mendorong diri Anda sebanyak yang Anda bisa lakukan di pagi hari," ujar Orsoni.
Tak peduli apa yang Anda pilih, dengan hanya membuat pilihan dan menjadwalkan waktu yang konsisten untuk berolahraga dan mengikutinya, Anda semakin dekat mencapai tujuan kebugaran Anda.
10 Cara Membuat Bos Terkesan
1. Hemat uangnya
"Bos berada dalam masalah keuangan yang besar, dan jika Anda bisa meringankannya dengan strategi menghemat uang, Anda akan menunjukkan padanya bahwa Anda peduli dengan kesejahteraan dan kesuksesan perusahaan." Jessica Eaves Mathews, pendiri dan CEO Leverage a Lawyer, firma hukum online di Albuquerque, New Mexico.
2. Buat kelemahannya menjadi kekuatannya
"Pelajari kelebihan bos Anda, dan kuasai kemampuan yang tidak dia miliki. Apakah dia benci bicara di depan umum? Tawarkan diri untuk menjalankan rapat pagi. Apakah dia tidak suka menghitung? Atur laporan keuangannya.Ketika Anda menguasai bagian yang menjadi kelemahannya, dia akan melihat Anda sebagai orang yang dia butuhkan dan menciptakan ruang di mana Anda akan bersinar" Abby Ziff, Direktur iklan WebMD, Washington, D.C.
3. Jangan takut berkata tidak setuju
"Berbeda dengan pandangan umum, bos tidak ingin selalu dibilang benar. Jadi jika setuju pada konsep yang dihasilkan dari sebuah meeting tapi Anda punya perasaan jika itu bukanlah keputusan yang tepat, bicaralah. Memang butuh kepercayaan diri yang tinggi, tapi jika sesekali bekerja di luar sistem, Anda akan dihormati karenanya." Cathy Corman, CEO dari CC Productions Inc., sebuah perusahaan penjual teknologi, Hoboken, New Jersey.
4. Pelajari, meski bukan bagian dari tugas Anda
"Tugasku membuat kantor berjalan dengan mulus mengatur jadwal bos, menjawab telepon. Tapi juga mempelajari pengetahuan dari produk dan jasa yang kami jual. Hal itu tidak berhubungan dengan keseharianku, tapi bosku selalu bisa mengandalkanku untuk menjawab pertanyaan klien secara langsung." Amy Knowles, manajer kantor di Dr. Patty's Dental Boutique, spa kosmetik dan kesehatan gigi, Fort Lauderdale, Florida.
5. Jujurlah tentang keahlian Anda
"Jika sebuah tugas berada di luar kemampuan Anda, jujurlah. Bos ingin tujuannya tercapai, jika Anda tidak bisa melakukannya, jangan berpura-pura Anda bisa. Hal itu hanya akan membuat masalah nantinya." Rosemary Camposano, pemilik Halo Blowdry Bar, San Francisco, California.
6. Terima kritik
"Jika Anda sedang dikritik, jangan membantah. Tapi terimalah dengan elegan, ucapkan terima kasih pada bos Anda untuk kejujurannya, dan tanyakan bagaimana memperbaikinya, kirimkan email laporan perbaikan pekerjaan, kemudian tanyakan padanya untuk bertemu lagi beberapa bulan kemudian untuk memeriksa hasil pekerjaan Anda. Dengan menjalankan saran dari bos, dia akan merasa dihargai, dan Anda akan merubah hasil negatif menjadi positif." Vanessa Vega, direktur regional Quest Workspaces, sebuah perusahaan ritel eksekutif , Miami, Florida.
7. Ketika mengirimkan link, tapi selalu sertakan ide yang berguna.
"Jangan sekadar mengirim link website dan menulis silakan dibaca. Tapi ringkaslah ceritanya menjadi satu atau dua kalimat dan jelaskan mengapa Anda mengirim informasi tersebut, seperti: Berdasarkan informasi tersebut saya dapat ide untuk X, Y, dan Z. Bos Anda akan termotivasi dan membacanya." Reema Ghody, direktur produksi HBO, New York.
8. Berikan pujian pada yang seharusnya menerima
"Ketika bos memuji Anda karena pekerjaan yang sukses, berikan pujian pada rekan kerja Anda jika mereka membantu, seperti: 'Terima kasih, saya sangat menikmati proyeknya. Dan Lisa juga sangat membantu. Anda akan menunjukkan pada bos, bahwa Anda memperhatikan seluruh tim dan bukan hanya Anda sendiri" Stacey Whelan, kepala keamanan dan integrasi di General Motors, Detroit, Michigan
9. Anda berhasil ketika bos Anda sukses
"Bos Anda juga punya bos lagi, jadi lakukan yang Anda bisa untuk membuat atasan langsung Anda terlihat mengesankan. Jika dia mempersiapkan meeting, bantu dia dengan riset dan inti pembicaraan. Atau jika bos Anda mendapat pujian atas pekerjaan Anda, biarkanlah, bos akan melihat Anda sebagai sekutu, dan dia suatu saat akan membalas budi" Ilona Fordham, manajer pengembangan di Jenny Craig, Carlsbad, California
10. Perhatikan detail pribadi
"Saya selalu memperhatikan tidak hanya nama pasangan dan anak bos, tapi juga tanggal penting dan acara keluarga, buku yang dibacanya dan film yang ditontonnya. Dengan begitu saya bisa bertanya dan memberi informasi ketika berbicara, dan bos tahu jika saya memerhatikan hal yang detail." Ayanna Mancuso, ahli strategi di Jack Morton Worldwide, sebuah agensi marketing, Boston, Massachusetts.
Langganan:
Postingan (Atom)

